Пригода

8 порад: як добре спати при 30 нижче нуля

Авантюристи Дейв та Емі Фрімен проводять цілий рік у Прикордонних водах північної Мінесоти, живучи в пустелі та випробовуючи пристосування як частину свого щоденного існування. Вони провели всю зиму в холодних умовах, і тут поділимось 8 порадами поспати на свіжому повітрі в гірку холодну погоду.

cold weather camping

Термометр завис біля -20 градусів за Фаренгейтом, коли ми минулого тижня підняли спальні мішки. Ясне небо сигналізувало про те, що ртуть продовжуватиме падати. Насправді це було 30 нижче, коли будильник мого годинника зайшов глибоко в мій спальний мішок.

Я відмахнув мороз від краю крихітного отвору навколо обличчя, швидко завантажив запал у переносну піч на дровах у нашому надлегкому наметі на типі, і запалив вогонь, перш ніж затягнути себе назад у мій теплий мішок, щоб дочекатися, коли намет нагріється.

Мені було тепло і добре спав, а Емі продовжувала міцно спати в коконі пуху і синтетичній ізоляції поруч зі мною. Було холодно, але не такий холод. Ми комфортно спали на -55 градусів і допомогли багатьом початківцям зимовим відпочиваючим комфортно спати на -40 градусів за останнє десятиліття. Протягом багатьох років ми відкрили поради та поради, які допоможуть вам зручніше спати під час наступної подорожі в холодну погоду. Не хвилюйтеся - темп не повинен опускатися нижче нуля, щоб ці підказки були корисними.

Пов’язане: Тепле відео зимового відпочинку

Вибір кокона

Winter sleeping bag

Вибір відповідного спального мішка або комбінації мішків має вирішальне значення для повноцінного сну при будь-якій температурі. Якщо ваш мішок занадто теплий, ви почнете потіти, через що вам стане холодно посеред ночі. Якщо ваша сумка не має достатньої ізоляції, важко буде залишатися теплою. Деякі люди сплять тепло, а інші сплять холодно. Щоб проілюструвати цю точку при -30 градусах, я можу комфортно спати у 15-градусному внутрішньому пуховому мішку з 40-градусним синтетичним зовнішнім пакетом. Моя дружина використовує ту саму 15-градусну внутрішню сумку із зовнішньою сумкою -10 градусів. Важливо враховувати, що показники температури спального мішка є орієнтиром. Те, що працює для вас, може не працювати для вашого намета.

Емі і мені дуже подобається подвійна система сумки, оскільки вона забезпечує гнучкість. Якщо це 0 градусів, ми можемо комфортно спати лише з одним мішком; якщо вона на 40 нижче нуля, ми можемо повністю утримуватися в обох пакетах. Два мішки дозволяють нам легко регулювати свою температуру.

Photo Mar 03, 7 45 17 AM

Це також може бути більш дешевим варіантом, оскільки ви, можливо, зможете використовувати один або два пакети, які у вас вже є. Однак система з двома пакетами часто об'ємніша і важча, ніж одна сумка. Крім того, критично важливо, щоб накладка була досить великою, щоб вона не стискала внутрішню сумку. Ми вважаємо за краще використовувати внутрішній пуховик із синтетичним зовнішнім мішком, оскільки будь-яка волога, яку наше тіло виділяє протягом ночі, буде проходити через пуховий мішок і замерзати у зовнішньому мішку, а не замерзати в пуховику, що з часом призведе до загрози тепла ваша система.

Не варто недооцінювати значення спальних майданчиків

Холодна земля може відсмоктувати величезну кількість тепла від вашого тіла. Коли температура падає, ізоляція, яку забезпечує ваш спальний майданчик, є критичною. Взимку ми зазвичай використовуємо закриту комірчасту пінопластову накладку з ізольованою, надувною накладкою зверху. Об'єднана R-величина наших колодок становить 12.

Розігрійте сумку з пляшкою з гарячою водою

Перед сном наповніть пляшку з водою справді гарячою водою, переконайтесь, що кришка накручена на щільно, і киньте її у спальний мішок. Потім вирушайте на швидку прогулянку, щоб перекачати кров перед тим, як залізти в сумку. Якщо частина тіла стає холодною посеред ночі, ви можете перемістити пляшку з водою, щоб допомогти зігріти пальці ніг, руки, стегна тощо. Плюс до цього, вранці ви будете пити незамерзлу воду.

Не дозволено дієти!

Ваше тіло збирається спалювати більше калорій, виспавшись на морозі. Нагрівання всього холодного повітря, яке ви вдихаєте та витягуєте, забирає зайву енергію. Якщо в вашому організмі закінчується пальне о 3 ранку, ви, швидше за все, застудиться. Жири спалюються повільно, тому додавання в раціон сиру, масла та інших жирних продуктів є важливим. Принесіть до ліжка енергетичний бар або іншу легку в їжу калорійну закуску. Закуска опівночі допоможе вам залишитися в теплі.

Що я повинен носити?

Навколо багаття було проведено багато дебатів про те, що носити в холодну ніч. Всі люди різні, але ці 4 фактори універсальні.

winter camping

1. Весь ваш одяг повинен бути сухим до кісток, коли ви потрапляєте в мішок. Тримання другого набору довгої нижньої білизни для сну і товста пара чистих сухих шкарпеток дуже корисна. Довге нижнє білизна та шкарпетки, які ви носили цілий день, ймовірно, містять вологу, навіть якщо вони відчувають сухість.

2. Ваш одяг повинен бути дихаючим. Я часто надягаю флісові штани та флісовий піджак поверх мого основного шару, але уникайте зовнішніх шарів, які будуть захоплювати вологу, оскільки вони можуть спричинити вас прокидання холодно та грязно посеред ночі.

3. Носіть рівну кількість одягу. Якщо ви одягнете до ліжка тонку пару шкарпеток, товсту флісову куртку і довгу нижню білизну, ви, швидше за все, прокинетеся з теплим стрижнем і холодними ногами. Постарайтеся нанести рівномірний шар, і якщо у вас виникнуть проблеми зігріти пальці ніг, подумайте про те, щоб одягнути в ліжко пінетки табору, або загорнути ноги в додатковий фліс, пуховик тощо

4. Прикрийте голову і шию, і заблокуйте протяги, але не занурюйте голову у свій спальний мішок. У мене є друг, який спить з трьома шапками та шийкою. Тримайте цю ножку теплою, але не вдихайте спальний мішок, інакше ви прокинетесь теплими і мокрими. З часом вся додана волога зробить ваш мішок холодним і грязним. Якщо ваш спальний мішок не має хорошого коміра для тяги, використовуйте шар флісу, щоб сформувати бар'єр на плечах і шиї, щоб відбити протяги.

Тримайте пальці ніг

Холодні ноги є поширеною причиною, коли люди не сплять добре на морозі. Сухі шкарпетки, пінетки табору, пляшка з гарячою водою до ваших ніг та заповнення додаткового місця внизу вашого спального мішка додатковим одягом, якщо він занадто довгий, можуть допомогти. Якщо ви прокидаєтесь холодними ногами, або вам взагалі холодно, спробуйте зняти шкарпетки, а потім надіти їх назад, не встаючи зі свого спального мішка. Це може здатися легко, але це не так. В іншому випадку, сухарі або інші вправи, перебуваючи в пакеті, - чудові способи розігріти.

Приєднуйтесь до 9 Oclock Club

У холодну, темну ніч після довгого дня, може заманливо заповзти у ваш мішок, як тільки заходить сонце. Однак, о 4 ранку ви, швидше за все, будете прокидатися, голодні і цікавитесь, скільки ще часу буде до сходу сонця. Насолоджуйтесь зірками і багаттям, або картковою грою зі своїми наметами, щоб не спати до 21 вечора.

Photo Mar 03, 8 59 05 PM

Що робити, якщо мені доведеться мочитися?

Продовжуйте перекушувати, поки не ляжете спати, але намагайтеся бути повністю зволоженою за годину-дві до сну, щоб обмежити необхідність підніматися зі свого кокона у вихідні години ночі. Якщо вам доведеться підглядати, зробіть собі послугу - вставайте і йдіть. В іншому випадку ти просто кинеш і повернеш дві години, а потім встанеш і підеш все одно. Я сплю з фарою на голові, або на шиї, так що її легко схопити. Тримайте під рукою ваші рукавиці, черевики та інші речі. Піщана пляшка також може бути хорошим варіантом. Деякі люди використовують пляшку з мочилом, перебуваючи всередині своєї сумки (трохи небезпечно). Ми вважаємо за краще вилізти з мішків, щоб використовувати пляшку мочи. Будь-яка ємність з широким ротом з хорошою кришкою, яку ви не хочете плутати з водою.

Практика робить ідеальною

Winter camping boundary waters

Холод відносний і має більше спільного з тим, до чого ви звикли і до чого ви готові, ніж з фактичною температурою. Якщо його 30 або -30 градусів наступного разу, коли ви будете готуватися спати на морозі, я сподіваюся, що ці поради та рекомендації допоможуть вам залишитися в теплі. Якщо ви прокидаєтесь занадто холодно або занадто жарко, спробуйте пам’ятати, що це трапляється з усіма нами. Навіть після сотень ночей, що сплять на морозі, я все одно не виходжу. Іноді ви помиляєтесь, випиваєте занадто багато, не їсте достатньо, або хитаєтеся постійно змінюється рецептом. Пам'ятайте, що з практикою стає легше, вчитися на своїх помилках і не дозволяти холодної ночі чи двох стримувати вас. Ми з Емі цілу зиму таборували в пустелі, і ми можемо з однієї сторони рахувати, скільки разів нас прокинуло холодно. Це просто вимагає практики.

Ми провели сотні вперше зимових кемперів на собачих походах через Wintergreen Dogsled Lodge. Не рідкість, коли вперше чи дві ночі відпочиваючі взимку погано сплять, але до третьої ночі вони почали набирати систему, яка працює на них і здатна комфортно спати.

геологічна зона колеса

- Дейв Фріман та його дружина Емі проводять рік у пустелі прикордонних вод Каноє, намагаючись захистити Прикордонні води від серії мідних шахт із сульфідно-рудими шарами, які пропонуються уздовж крайових найпопулярніших у нас народів пустелі. Протягом свого «року в пустелі» вони регулярно обмінюються відгуками на GearJunkie.com. Дейв та Емі були названі Національними географічними авантюристами року у 2014 році.