Походи

Як походити по 25 миль на день: пояс туристів пояснює

Походи в 25 миль за день абсолютно здійснені. Для деяких це може здатися нереальною, але пішохідні туристи проходять 25 миль щодня. Протягом місяців. Під час сну в наметі щовечора.



Протягом останніх років Ів пішов на милі 5000 з лісовим кроком по Аппалацькій стежці і континентальний шлях поділу. Послідовно робити 25 миль не так важко або жорстоко, як це може здатися. Я збираюся розповісти вам, як.

Але спочатку два застереження.

По-перше, туристи-пішохідні люди не збираються сидіти за столом 8 годин на день, щоб негайно пройтися в 25 милях. На початку походу на далекі відстані вам потрібно починати повільно і нарощувати пробіг за пару тижнів.

По-друге, туристи-пішохідні люди, як правило, досвідчені в країні. Вони знають, з якими факторами вони матимуть справу, і мають усі знання та засоби, необхідні для їх вирішення.

З урахуванням сказаного, ось як походити 25 миль на день або більше.

Полегшіть свій вантаж

Man sitting on a rock, looking at mountainous landscape

Якби я міг запропонувати лише одну пораду тому, хто хоче походити 25 миль на день, було б нести легший рюкзак. Я міг би говорити про різання ваги вашого пішохідного спорядження цілий день, але знижувати вагу вашої упаковки простіше, ніж це звучить.

land rover 1948

Зменшення ваги, яку ви носите на спині, затримує настання втоми протягом дня. Менша вага на спині означає використання легкої бігової взуття для піших прогулянок зараз. Стара приказка «1 фунт від ваших ніг дорівнює 5 від спини» істинна, і ви матимете ще більше енергії. Більше енергії дорівнює більше миль.

Підготуйте своє тіло до туристичних походів

Фізична підготовка до піших прогулянок на великі відстані - це те, що часто ігнорується. Перебування у прекрасній фізичній формі перед спробою пройти пішки в 25 милях справді допомагає. Але, з особистого досвіду, я можу сказати, що перші пару тижнів у тривалій пішій подорожі грубі.

Перебуваючи у формі в реальному світі, це допомагає, але нічого не може підготувати вас до походів щодня плюс 4 місяці. Не сподівайтеся взяти рюкзак і відправитися в гори, не маючи базового рівня фітнесу. Вас чекає сюрприз.

Більшість травм на сліді - це не закручені щиколотки, а повторювані травми. 'Невідомі болі в колінах' та шини гомілки надзвичайно поширені та змушують багатьох людей припинити піші прогулянки. Ви можете уникнути багатьох цих поширених травм, попередньо підготувавши своє тіло. Ходіть по сходах, пропускайте мотузку, ходіть на регулярні прогулянки або пару разів на тиждень проходьте заняття йогою.

Похід Більше годин: Почніть рано та закінчити пізно

Найшвидший, який ви можете очікувати на похід, - це близько 3 миль / год по різноманітній місцевості, швидше на легкій місцевості та повільніше через сніг або нерівну місцевість. Ваша швидкість походу обмежена, але кількість годин, які ви можете піти в похід, це не так. Подорож у 25 миль у середньому за 3 милі / год зайняв би лише 8 годин 20 хвилин.

Thru-hikers crossing a bridge to green and gold landscape



Якщо ви хочете подорожувати на великі відстані, то походи в денний час - це чудова мета, на яку потрібно прагнути. Залежно від пори року, це може бути пішохідна година пішоходу. Зведення ваших перерв до мінімуму також допомагає підтримувати швидкість руху вперед протягом дня.

Паливо, як спортсмен

A thru-hiker in his tent

Рюкзаки на великі відстані, як правило, не вважаються видом спорту. Однак той, хто послідовно прогулює 25 миль на день, повинен вважатися спортсменом. Для досягнення найкращих результатів спортсменам потрібно правильно заправляти тіло. Туристи не є винятком.

Дуже багато факторів підбирають їжу для слідів. Найголовніше - це те, щоб ви споживали багато калорій. Туристи-туристи можуть спалювати щодня більше 5000 калорій, і всю цю енергію потрібно замінити, щоб ви відчували себе зарядженим на стежці.

Потрапте в правильний розум

Отримати правильний спосіб мислення, коли плануєте подорожувати 25 миль плюс за день, є ключовим. Важливо подумки підготуватися до постійного руху вперед, знаючи, що його буде смоктати в певних точках. Коліна будуть боліти, піде дощ, і той гору смокче. Але всі речі проходять.

відгуки про термобол на півночі обличчя

Протягом тривалого дня нормально пройти повний спектр людських емоцій. Нудьга, піднесеність, розчарування, смуток, радість - всі ці емоції належать на слід. Біль у вашому коліні, ймовірно, вщухне, ви не можете контролювати погоду, і, зрештою, підніметесь на вершину гори. Зосередьтеся на цих речах.

Іди Зроби це

Якби хтось прийшов до мене і попросив поради, як пройтися великими милями, це саме те, що я б сказав їм. Я також нагадую їм насолоджуватися подорож. Так багато сучасного життя проживає швидкими темпами. Виходити в ліс не потрібно таким чином. Насолоджуйтесь своїм часом, і якщо ви хочете пройтися великими милями, скористайтеся цією порадою і іди, роби це.

Якщо ви хочете дізнатися більше про мої пригоди походу, завітайте і привітайтеся на PieOnTheTrail.com.